Bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitamin takviyelerinden soğuk su terapilerine kadar birçok yöntem öne sürülüyor. Ancak bu yöntemlerin gerçekten etkili olup olmadığı konusunda bilim insanları farklı görüşlere sahip.
Soğuk suyun bağışıklık üzerindeki etkisi
Soğuk suya maruz kalmanın vücutta adrenalin salgılanmasını artırarak bağışıklık hücrelerini geçici olarak çoğalttığı biliniyor. Ancak Edinburgh Üniversitesi’nden immünoloji profesörü Eleanor Riley, bu etkinin kısa süreli olduğunu belirterek, “Soğuk suda yüzen kişilerin daha az hastalandığına dair bilimsel bir kanıt yok” diyor.
Egzersiz bağışıklığı nasıl etkiliyor?
St Andrews Üniversitesi’nden aile hekimi Dr. Margaret McCartney’ye göre, orta düzeyde egzersiz yapan kişiler daha az viral enfeksiyona yakalanıyor. Ancak Dr. McCartney, egzersizin mucizevi bir çözüm olmadığına da dikkat çekerek, “Düzenli fiziksel aktivite bağışıklık sisteminin yaşlanmasını yavaşlatabilir, ancak kesin etkileri konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç var” diyor.
Vitaminler ve doğal takviyeler işe yarıyor mu?
C vitamini gibi takviyelerin hastalık sürecini hızlandırdığına dair kesin bir kanıt bulunmuyor. Dr. McCartney, “C vitamini eksikliği bağışıklık sistemini zayıflatabilir, ancak fazladan alınmasının önemli bir faydası yok” diye belirtiyor. D vitamini konusunda ise kış aylarında eksiklik yaşayan kişiler için faydalı olabileceği ancak genel kullanımı destekleyen yeterli veri bulunmadığı ifade ediliyor.
Sigara, stres ve uyku düzeni bağışıklıkla nasıl ilişkilendiriliyor?
Sigara kullanımı, bağışıklık sistemini doğrudan zayıflatarak vücudu virüslere karşı daha savunmasız hale getiriyor. Stresin ise kortizol seviyelerini artırarak bağışıklık sistemini baskıladığı biliniyor. Prof. Riley, düzenli uyku ve dengeli bir günlük ritmin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor.
Aşılar neden önemli?
Uzmanlara göre, bağışıklık sistemini güçlendirmek adına en etkili yöntemlerden biri, aşılarla belirli enfeksiyonlara karşı koruma sağlamak. Prof. Riley, bağışıklık artırıcı takviyeler yerine, bulaşıcı hastalıklardan korunmaya odaklanılması gerektiğini vurguluyor.
CUMHA – CUMHUR HABER AJANSI